怎么让自己清醒不犯困

让自己清醒不犯困，首先应保证充足睡眠，也可以适量喝一些提神醒脑的饮品，还可以通过开窗通风、洗脸、使用风油精、适当运动等方式让自己清醒过来。

1、保证充足睡眠：犯困可能是长时间熬夜或者睡眠质量不好等因素所引起，应该及时改善生活方式，每天要保证8-9小时充足睡眠，要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，使大脑和身体得到充分休息。晚上睡觉前可以听一些轻音乐或看看书，泡泡脚或泡个澡，避免看电子产品，以免影响入睡。如果入睡的时候居住环境过度吵闹，可以佩戴耳塞。

2、喝提神醒脑的饮品：茶里面含有茶多酚、茶碱等物质，咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经兴奋，因此有提神醒脑的作用，有利于保持清醒不犯困。类似的饮品还有运动饮料，但不宜多喝，以免影响晚上睡眠质量。

3、开窗通风：犯困也有可能是环境温度比较高造成，可以适当开窗通风，让冷空气刺激一下，也有提神醒脑的作用。

4、洗脸：犯困的时候也可以用温度比较低的水洗脸，可以刺激面部感觉神经，也会有提神作用。

5、使用风油精：可以闻一闻风油精或者将风油精涂抹在手背上，风油精的味道比较清凉，也有利于让人清醒。

6、适当运动：困了的时候，如果条件允许，可以先站一会，或者跳操、慢跑10-20分钟，有利于促进身体血液循环以及神经兴奋，对醒脑有帮助。

7、其他方法：闻闻薄荷等有刺激性味道的植物，或者吃一些薄荷糖、薄荷口香糖、柠檬糖等，都有助于提高神经兴奋性。

如果经常犯困，通过上述方式都无法改善，而且严重影响日常生活，需要及时到医院就诊，排除是否存在异常情况，比如营养不良、贫血等。